trening a piwo

daktyle to prawie IG jak piwo A ja na 16 trening..MMA a jutro silka i pozneij BOKS:)Jutro niezywy wieczorem bede :D

9.12.15 Środa DT Push 1 Dziś skończyłem nocki, rano od 4 godziny strasznie mnie boleć zaczęły uda myślałem że lipa będzie z treningu nóg, ale przespałem się 4 godzinki i o dziwo dziś przysiadłem najwięcej do tej pory chociaż w ostatniej serii 2 powtórzenia to takie "pół przysiady" bo nogi zaczęły mi się trząść. Kawę wypiłem 30minut wcześniej i [...]

[...] Jeszcze spuchnięta po @ /SFD/Images/2016/6/26/e4520f58a57a403c8c06ec6f65a53ab0.jpg 26.06 DT Aktywność: Trening z planu Bad Ass Squad Miska: Niedojedzona- nie zjadłam przed treningiem bo byłabym pełna, a obiad zjedzony przed 20 więc kolacji już nie wmuszałam, w sumie wyrównało się z wczorajszymi szaleństwami Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: [...]

[...] pustki. Fajnie, bo wjeżdża nowy sprzęt i wymieniają podłogi i to będzie chyba moja ulubiona siłownia weekendowa po zmianach. Mam sentyment, bo to moja pierwsza siłka. Na treningu miałam przez chwilę okazję podglądać dziewczynę z którą kiedyś chodziłam na zumbę. Też się przerzuciła na siłkę. Jak ją widziałam pół roku temu to jeszcze chudziutka [...]

[...] Najlepiej by było jakbyśmy razem spędzili dzień w łóżku, to wtedy by może pospał :P Na szczęście nie każdy dzień jest taki. Wprowadzam nowe ćwiczenia. Po pierwszym "treningu" bardzo poprawił mi się humor. Tego mi było trzeba. Plan jest taki, że wykonuję te proste ćwiczenia dwa razy w tygodniu po 15 minut. Wyszło mi dwie serie po 10 [...]

[...] nie mój dzień. Powrót z siłowni to katorga, jakbym szedł z dwoma torbami zakupów. Sił brak. Cardio brak. Mam nadzieję, że jutro już się zregeneruję, zrobię duży objętościowo trening i pokręce cardio albo przejdę się gdzieś. Takie plany. A co będzie, zobaczymy. Na pewno micha będzie ok. Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-06-28 01:42:58

13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]

13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]

[...] metodą podwójnych dropsetów, więc w sumie wychodziło na serię koło 30 powtórzeń 5. Wspięcia palców na suwnicy 4s x 15p 6. Wspięcia na palce siedząc 3s x 20p Komentarz do treningu Bardzo ciężki trening, temperatura raczej nie sprzyjała, w dodatku trenowałem z partnerem, więc wiadomo, że motywacja rośnie. Wszystko było ok do momentu tej serii [...]

Sam wiesz, jak to wchodzi w krew. Jak zrobie trening rano - a nie mam zadnego wieczorem, to mnie to meczy, dusi, zyc nie daje, zabiera spokoj. Gdy w pewnym momencie czulem sie zmeczony - to jeszcze ok, odpoczywalem. Ale odkad znalazlem sobie nowy cel - nie jestem zmeczony, poprostu chce sie wiecej i wiecej. Wiadomo - gdy organizm bedzie sie [...]

[...] s. 60 powtórzeń .... Lechu zrobił, jak pamiętam 152... ale On w dzieciństwie wpadł do kotła z magicznym eliksirem. Nogi miałem oparte o ławkę. Podziwiam Cię za wytrwałość, trening to jedno ale prowadzenie co dzień bloga też wymaga samozaparcia. ...Wracając do wyciskania... gdyby nie było ograniczenia w czasie pomiędzy powtórzeniami ... [...]

[...] było niebywałym smogiem, który nawiedził Wrocław w tym roku. Dodatkowo od 1 marca dojeżdżałem do pracy rowerem, więc zmniejszyłem objętość biegową by móc się regenerować z treningu na trening. Dużą zmianą było dla mnie wejść w mocną ketozę na około 3 tygodnie przed biegiem spożywanie 4tys kcal dziennie, z czego 70-75% kcal dostarczanych było z [...]

[...] godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g -warzywa III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 gram. -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek -Mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram. V posiłek, godzina: 20:30 [...]

[...] stanie odpowiedziec jednoznacznie, mam za malo danych. Obsluga zegarka jest mniej intuicyjna niz Suunto, a moze zwyczajnie inna - chuda obeznana z moim zegarkiem aktywowala trening biegowy, nie sprawdzajac lacznosci satelitarnej. IGT wymaga aktywacji GPS przed treningiem, nie robi tego automatycznie jak Suunto - prawdopodobnie w ramach [...]

[...] zacząć przesadzać z ciężarem:-) ----------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 11.11.2018 - DT 1 Zaczynamy nowy tydzień treningowy! Ustawiłem się z Michałem, dawno się z nim nie widziałem, a robi chłopak postępy z formą:-) On działał z nogami, ja z klatką. Z rana trochę poleżałem, trochę TV i [...]

08.03. Ten dzień nie był dobry. Zaczęło się dobrze. Zjadłam pyszną jajecznicę na śniadanie z łososiem. Później pojechałam na trening Nike Plus. Generalnie bolały mnie wszystkie mięśnie po Pole Dance i miałam sobie zrobić lajtowy trening (w ogóle miałam odpuścić ale głupio mi było że się zapisałam i zmarnowałabym miejsce) ale oczywiście na [...]

[...] @ i było kg więcej. Mierzyłam brzuch i w jednym miejscu więcej o 2 cm a w innym mniej o 2 cm więc w ogólnym rozrachunku nie jest źle. Wczoraj w ramach rozruchu był pierwszy trening z pole dance. W tej chwili mam masę zapału na nowe podejście. Sezon jesienny czas zacząć. O tyle łatwiej że mój facet w końcu bierze się za siebie. On z tych co to [...]

REDUKCJA Kolejny dzień lenia. Znaczy nie do końca bo trening klatki i bicepsów dziś wleci pomimo domsów tricepsów i barków. Ale na szczęście mnie w robocie nie potrzebowali, więc do niedzieli leniuch**e. Ogólnie wydatki teraz na 'suple' idą i trochę boli, ale...%-) Przez ten fakt postanowiłem podliczyć ile kasy wydałem od 15 kwietnia. 5 zł tu na [...]

[...] Ostatnie tygodnie wyglądały tak, że miałem za cel poprawić barki. Co jechałem z koleżankami na piwo czy coś i nie dojadlem to w głowie miałem mysl: "kurde, cały trening w p***u" itp. Siedzę i myślę czy nie zj**alem i czy warto wychodzić gdziekolwiek jeśli chce poprawić te słabe partię. Dla mnie to idiotyzm niemając zagadek na [...]

[...] biega do sklepu po piwo i chipsy to wtedy zapewne można powiedzieć że to jest mit. Chodzi o to że wiele osób po intensywnym bieganiu nie ma najmniejszej ochoty na intensywny trening siłowy następnego dnia.A inni wręcz przeciwnie energia ich rozpiera. A właśnie ten intensywny trening na siłowni jest kluczem do dobrego wyglądu.Co do miski to [...]